Home /News /life-style /

HOW MANY HOURS EXCERCISE SHOULD DO IN GYM EVERYDAY PVN

Exercise Tips : జిమ్ లో రోజుకి ఎంతసేపు ఎక్సర్ సైజ్ చేస్తే బెటర్

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

Exercise Tips: ఫిట్ నెస్(Fitness) పై ప్రజలకు రోజురోజుకి శ్రద్ధ పెరుగుతోంది. గతంలో లేని విధంగా దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఫిట్ గా ఉండేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఈ క్రమంలో జిమ్(Gym)కు వెళ్లి గంటల తరబడి వ్యాయామాలు చేసే వాళ్ల సంఖ్య కూడా భారీగానే పెరిగింది. అన్ని వయసుల వారు మెరుగైన ఫిట్‌నెస్‌ కోసం జిమ్‌ను ఆశ్రయిస్తున్నారు. అయితే కొంతమంది జిమ్‌కి వెళ్లే బదులు ఇంట్లో లేదా పార్కులో వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడతారు.

ఇంకా చదవండి ...
Exercise Tips: ఫిట్ నెస్(Fitness) పై ప్రజలకు రోజురోజుకి శ్రద్ధ పెరుగుతోంది. గతంలో లేని విధంగా దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఫిట్ గా ఉండేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఈ క్రమంలో జిమ్(Gym)కు వెళ్లి గంటల తరబడి వ్యాయామాలు చేసే వాళ్ల సంఖ్య కూడా భారీగానే పెరిగింది. అన్ని వయసుల వారు మెరుగైన ఫిట్‌నెస్‌ కోసం జిమ్‌ను ఆశ్రయిస్తున్నారు. అయితే కొంతమంది జిమ్‌కి వెళ్లే బదులు ఇంట్లో లేదా పార్కులో వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ఎంతకాలం ఫిట్‌గా ఉంచుకోవచ్చు అనే విషయంలో చాలా మందిలో ఓ కన్ఫ్యూజన్ ఉంది. కొంతమంది ఇంటర్నెట్‌లో దీని గురించి సెర్చ్ కూడా చేస్తున్నారు. GFFI ఫిట్‌నెస్ అకాడమీ (న్యూఢిల్లీ)ట్రైనర్ పంకజ్ మెహతా మాట్లాడుతూ.. సాధారణంగా ప్రతి రోజూ వ్యాయామం యొక్క సమయం 1 నుండి ఒకటిన్నర గంటలు ఉంటుంది, అయితే కొన్ని తీవ్రమైన వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, వీటిని ఎక్కువ సమయం పాటు చేయలేరని చెప్పారు. ఇది వివిధ వ్యాయామాలపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది, మీరు వ్యాయామశాలలో ఎంత సమయం గడుపుతారు. తేలికపాటి వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు, తీవ్రమైన వ్యాయామం కంటే ఎక్కువసేపు పని చేస్తారు. కొన్నిసార్లు వ్యాయామం... చేసే సమయం, వయస్సు, వైద్య పరిస్థితి, ఫిట్‌నెస్‌పై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది.

జిమ్ ఎలా చేయాలి

ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ పంకజ్ మెహతా మాట్లాడుతూ.. ప్రతి ఒక్కరూ అర్హత కలిగిన ట్రైనర్ గైడెన్స్ లో జిమ్ చేయాలి. జిమ్ చేయడానికి సరైన మార్గాన్ని సరైన కదలికలను గురించి వారు మీకు చెప్తారు. దీనితో మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించవచ్చు. తెలియకుండా జిమ్‌లో ఎప్పుడూ వర్కవుట్ చేయకండి. ఇలా చేసే వారికి లాభానికి బదులు హాని కలుగుతుంది. కొన్నిసార్లు ఇది కండరాల గాయాలు ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇంట్లో వ్యాయామం చేసే వారు రన్నింగ్, స్ట్రెచింగ్ చేయాలి. మెరుగైన ఫిట్‌నెస్ సాధించడానికి ప్రతి ఒక్కరూ తమ దినచర్యలో రన్నింగ్. స్ట్రెచింగ్‌లను చేర్చుకోవాలి.

Walk forr fitness : వాకింగ్ తో బోలెడు ప్రయోజనాలు...ఫిట్ నెస్ కోసం ప్రతి రోజూ ఎంత నడవాలో తెలుసా

పంకజ్ మెహతా ప్రకారం.. జిమ్‌లో చేరేటప్పుడు, మీరు ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ నుండి పూర్తి సమాచారాన్ని తీసుకోవాలి. మీరు ఏదైనా వ్యాధితో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు దాని గురించి ముందుగానే చెప్పాలి. వ్యాయామశాలలో, ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే వాటిని చేర్చుకోవచ్చు. ఇది మీ ఫిట్‌నెస్‌ని మెరుగుపరుస్తుంది.
Published by:Venkaiah Naidu
First published:

Tags: Exercises, Gym

ఉత్తమ కథలు

తదుపరి వార్తలు