Home /News /life-style /

HERE ARE THE 10 FOODS FOR IMMUNITY BOOSTING AGAINST CORONA VIRUS RNK

Coronavirus and Omicron: రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే 10 శీతాకాలపు సూపర్‌ఫుడ్స్..

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

శీతాకాలంలో వెచ్చగా ఉంచడంలో రాగులు మీకు సహాయపడతాయి. మరొక మంచి  మిల్లెట్ బజ్రా, ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, తద్వారా శరీర ఆరోగ్యాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

శీతాకాలం (Winter)  పూర్తి స్వింగ్‌లో ఉంది, అదే సమయంలో, కరోనావైరస్ (Omicran) కొత్త వేరియంట్ కూడా భయాన్ని తిరిగి తెచ్చింది. ఈ పరిస్థితిలో, ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, రోగనిరోధక శక్తిని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు సురక్షితంగా , ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడే కొన్ని శీతాకాలపు సూపర్‌ఫుడ్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి. వాటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి సురక్షితంగా ఉండండి.

నెయ్యి..
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, నెయ్యి చాలా తేలికగా జీర్ణమయ్యే కొవ్వులలో ఒకటి. ఇది మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి తక్షణ వేడిని, శక్తిని ఉత్పత్తి చేయగలదు. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది చర్మం పొడిబారకుండా, పొరలుగా మారకుండా చేస్తుంది. ఉత్తమ రుచిని పొందడానికి మీరు దీనిని అన్నం, పప్పు లేదా రోటీలో ఉపయోగించవచ్చు.

స్వీట్ పొటాటో..
ఇందులో విటమిన్ ఎ, పొటాషియం, ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది మలబద్ధకాన్ని నయం చేస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. మంటను తగ్గిస్తుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒక రోజు బీటా కెరోటిన్ పొందడానికి చిలగడదుంప ముక్క సరిపోతుంది. విటమిన్ సి మంచి మోతాదును పొందడానికి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి మీరు దీన్ని పాలతో తీసుకోవచ్చు లేదా కాల్చుకోవచ్చు.

ఉసిరికాయ..
ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే విటమిన్ సితో నిండిన కాలానుగుణ ఉత్పత్తి, వ్యాధులు, అనారోగ్యాలను దూరంగా ఉంచుతుంది. మీరు ఉత్తమ పోషకాలను పొందడానికి మురబ్బా, ఊరగాయ, రసం, చట్నీ లేదా పొడి రూపంలో కూడా తినవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి: జుట్టు రాలకుండా చెక్ పెట్టే.. ఈ ఆయుర్వేదిక్ టిప్స్ తెలుసుకోండి...


ఖర్జూరం..
కేక్‌ల నుండి షేక్స్ వరకు, ఖర్జూరాలను అనేక రకాలుగా ఉపయోగిస్తారు. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. క్యాల్షియం పుష్కలంగా ఉండే ఖర్జూరం ఎముకలు , దంతాలను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఖర్జూరాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధి, ఆర్థరైటిస్ వంటి ఎముక సంబంధిత సమస్యలను నివారించవచ్చు.

బెల్లం..
ఇనుము గొప్ప మూలంగా, బెల్లం RBC లకు ఆక్సిజన్‌ను బంధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ ప్రకారం, కధా రూపంలో బెల్లం సాధారణ వినియోగం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మంచిదని , ఫ్లూ , జలుబు వంటి వ్యాధులతో పోరాడడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే అధిక శరీర ఉష్ణోగ్రత సూక్ష్మజీవుల పెరుగుదలకు తక్కువ అనుకూలంగా ఉంటుంది. బెల్లం ఐరన్, మెగ్నీషియం, జింక్, సెలీనియం, పొటాషియం వంటి అనేక ఖనిజాలతో కూడా లోడ్ చేయబడింది. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇన్ఫెక్షన్లను అరికట్టడంలో సహాయపడతాయి.

మిల్లెట్స్..
అవి ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, తక్కువ-గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. పోషకాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాల శ్రేణితో నిండి ఉంటాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వాటిని వింటర్ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, రాగులను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే అందులో ఉండే అమినో యాసిడ్ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. డైటరీ ఫైబర్‌తో నిండిన రాగి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది నిద్రలేమి, ఆందోళన నిరాశ పరిస్థితులకు కూడా సహాయపడుతుందని అంటారు. అలాగే, బజ్రా, ఫైబర్, విటమిన్ B సమృద్ధిగా కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: మీకు తెలుసా? షూ సైజ్ మీ పర్సనాలిటీ రహస్యం చెబుతుందని..


బ్రోకలీ..
బ్రోకలీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే పోషకాల యొక్క పవర్‌హౌస్. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒక కప్పు బ్రోకలీ ఆరెంజ్‌లో ఉన్నంత విటమిన్ సిని అందిస్తుంది. బ్రకోలీలో బీటా కెరోటిన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బ్రోకలీని తినడానికి ఉత్తమ మార్గం ఉడకబెట్టడం లేదా ఉడికించడం.

అల్లం..
ఇందులో ఆక్సిడేటివ్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి చలికాలంలో గొంతు నొప్పిని నయం చేస్తాయి. అల్లం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, క్యాన్సర్, జీర్ణ సమస్యలు, వికారం వంటి ప్రమాదాలను కూడా తగ్గిస్తుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అల్లంలోని యాంటీమైక్రోబయల్ గుణం శరీరం జెర్మ్స్, వైరస్లు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

వాల్ నట్స్..
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్న వాల్ నట్స్ మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అలాగే, వాల్‌నట్స్‌లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
Published by:Renuka Godugu
First published:

Tags: Corona, Immunity, Omicron

ఉత్తమ కథలు

తదుపరి వార్తలు