Health Care Tips: జలుబు, దగ్గు సమస్యల నుంచి ఊపిరితిత్తులను రక్షించే మార్గాలు..!

Health Care Tips: "న్యుమోనియా". అవును కరోనా ఇన్ఫెక్షన్ మనల్ని వివిధ కష్టాలకు గురిచేసింది. చాలా మంది మరణాలు ఊపిరితిత్తుల (Lungs) ఇన్ఫెక్షన్ కారణంగా సంభవించాయి. అది కూడా అక్టోబర్-నవంబర్ చలికాలంలో చాలా నష్టాలను ఎదుర్కోవాల్సి వచ్చింది. చలికాలంలో మనం ఎదుర్కొనే సాధారణ జలుబు (Cold), దగ్గు, ఫ్లూ.

ఇది ఆస్తమా, అలర్జీలు ,బ్రోన్కైటిస్ వంటి కొన్ని తీవ్రమైన ఊపిరితిత్తుల సమస్యలకు కూడా దారితీయవచ్చు. ఇప్పుడు చలికాలం ప్రారంభమైనందున మీరు మీ ఊపిరితిత్తులను ఎలా రక్షించుకోవాలి? ఇక్కడ మనం అనుసరించాల్సిన అన్ని దశలను తెలుసుకుంటాము.

ఇది కూడా చదవండి: వంటగదిలో ఉండే ఈ 8 వస్తువులతో మధుమేహం అదుపులోకి వచ్చేస్తుందట..

ఊపిరితిత్తులను రక్షించే మార్గాలు:

ధూళిని నివారించడం:

ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్ సాధారణంగా ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల వస్తుంది. తదుపరి చలి. కాబట్టి ఈ రెండింటి నుండి మీ ఊపిరితిత్తులను రక్షించుకోవడానికి మీరు మాస్క్ ధరించారని నిర్ధారించుకోండి.

గాలి నాణ్యత పర్యవేక్షణ:

మీరు బయట ఉన్నప్పుడు వీలైతే AQI (ఎయిర్ క్వాలిటీ ఇండెక్స్) ఉపయోగించండి. ఇది మీ ఊపిరితిత్తులను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. Plume Labs, Air Matters ,Airlief వంటి వెబ్‌సైట్‌ల ద్వారా మాస్ మెజర్‌మెంట్ చేయవచ్చు.

చల్లని గాలి నుండి రక్షణ:

శీతాకాలంలో తేమతో కూడిన గాలి మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధించడానికి మీరు మీ ముక్కు ,నోటిని గుడ్డతో కప్పుకోవాలి. అలాగే, మీకు ఉబ్బసం ,శ్వాసలో గురక సమస్య ఉంటే, మీరు బయటకు వెళ్లేటప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ మందులను ముఖ్యంగా ఇన్‌హేలర్‌లను మీ వెంట తీసుకెళ్లాలి.

ఇది కూడా చదవండి: భర్త చొక్కా వాసన చూస్తే స్త్రీల ఒత్తిడి పోతుందా? భిన్నమైన పరిశోధనా రిపోర్ట్..!

ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ ఉపయోగించడం:మీ నగరంలో గాలి నాణ్యత తక్కువగా ఉంటే మీరు HEPA ఫిల్టర్‌లు ,హ్యూమిడిఫైయర్‌లతో కూడిన ప్యూరిఫైయర్‌లను ఉపయోగించవచ్చు.

ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం:

ధూమపానం ఆరోగ్యానికి హానికరం కాబట్టి, ఊపిరితిత్తులను రక్షించుకోవడానికి ధూమపానం అలవాటును పూర్తిగా మానుకోవాలి.ఇలా చేయడం వల్ల చలికాలంలో ఊపిరితిత్తుల సమస్యల నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకోవచ్చు.దీంతో పాటు తులసి మొదలైన మూలికలను వాడాలి. ముఖ్యంగా తులసిలో ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ, యాంటీ టస్సివ్ ,ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

దీనితో పాటు శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం కూడా అలవాటు చేసుకోవాలి. వ్యాయామాలు మీ ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేయడంలో , శ్వాసకోశ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో గొప్పగా సహాయపడతాయి.

తెలుగు వార్తలు, తెలుగులో బ్రేకింగ్ న్యూస్ న్యూస్ 18‌లో చదవండి. రాష్ట్రీయ, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, టాలీవుడ్, క్రీడలు, బిజినెస్, ఆరోగ్యం, లైఫ్ స్టైల్, ఆధ్యాత్మిక, రాశిఫలాలు చదవండి.

Tags: Health news