Depression: ఈ 5 ఆహారాలు మీ డిప్రెషన్‌కు కారణం కావచ్చు.. సాధ్యమైనంతవరకు దూరంగా ఉండండి

ప్రస్తుత కాలంలో ఒత్తిడి, ఆందోళన, డిప్రెషన్ వంటి మానసిక సమస్యలు(Mental Issues) రావడం కొత్తేమీ కాదు. అయితే చాలా సార్లు చెడు జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లలో ఆటంకాలు, క్రమరహిత జీవనశైలి దీని వెనుక కారణమని భావిస్తారు. అయితే మీ రొటీన్ లైఫ్‌కి సంబంధించిన కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఫుడ్ ఐటమ్స్ కూడా మీ ఒత్తిడి మరియు టెన్షన్‌ని పెంచడానికి పనిచేస్తాయి. అనేక పరిశోధన అధ్యయనాలలో వ్యక్తికి ఆందోళన కలిగించే కొన్ని సాధారణ పదార్థాలు కనుగొనబడ్డాయి.

మధుమేహం,(Diabetes) ఊబకాయం మరియు గుండె సంబంధిత వ్యాధుల పెరుగుదలకు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు అతిపెద్ద కారణాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతున్నాయి. మెంటల్ హెల్త్ ఆర్గనైజేషన్ చేసిన పరిశోధన ప్రకారం, రిఫైన్డ్ చక్కెరతో పాటు రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోవడం వల్ల ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ రెండింటికి సంబంధించిన వ్యక్తికి ప్రమాదం పెరుగుతుందని సూచించింది. మీరు కూడా మీ నుండి ఒత్తిడిని దూరంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, మీ జీవితం నుండి తెల్ల పిండి, తెల్ల రొట్టె, తెల్ల బియ్యం, కిత్తలి చక్కెర, సిరప్, మిఠాయి ఉత్పత్తులు, ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్, పాస్తా మొదలైన వాటిని తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి.

చక్కెర

తీపి ఆహారాలు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచడం ద్వారా మీ శక్తి స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు మానసిక స్థితిని కూడా అసమతుల్యతను కలిగిస్తాయి, దీని కారణంగా వ్యక్తి యొక్క ఉద్రిక్తత పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది.

మద్యం

ఆల్కహాల్ కాలేయానికి మాత్రమే కాకుండా మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. ఆల్కహాల్ మెదడులోని సెరోటోనిన్ మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల కార్యకలాపాలను మారుస్తుంది, ఇది ఆందోళనను పెంచుతుంది.

కెఫిన్ పానీయాలు

కెఫిన్‌తో కూడిన పానీయాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా ఆందోళన, టెన్షన్ మరియు నిద్రలేమికి దారి తీస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, సాధారణ టీ నుండి కొన్ని చాక్లెట్లు మరియు రుచిగల కేక్‌ల వరకు ప్రతిదానిలో కెఫిన్ ఉంటుంది.

అదనపు ఉప్పు

మూడ్ స్వింగ్స్, టెన్షన్, స్ట్రెస్ మరియు డిప్రెషన్, అలసట వంటి మూడ్ డిజార్డర్‌లకు దారితీస్తుంది. అందుకే ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించాలని సూచించారు.

తెలుగు వార్తలు, తెలుగులో బ్రేకింగ్ న్యూస్ న్యూస్ 18‌లో చదవండి. రాష్ట్రీయ, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, టాలీవుడ్, క్రీడలు, బిజినెస్, ఆరోగ్యం, లైఫ్ స్టైల్, ఆధ్యాత్మిక, రాశిఫలాలు చదవండి.

Tags: Depression, Health benefits