Summer Foods: వేసవిలో కచ్చితంగా తినాల్సిన 5 కూరగాయాలు.. ప్రయోజనాలు ఇవే..

వేసవి కాలం ప్రారంభమైంది. రానున్న రోజుల్లో వేడిగాలులు వీచే అవకాశాలు ఉన్నాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో శరీరాన్ని చల్లగా, తేమగా మరియు కాలానుగుణ వ్యాధుల నుండి రక్షించడానికి ఆహారం మరియు పానీయాలపై శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. వేసవి కాలంలో శీతాకాలంలో కంటే తక్కువ ఆకలి ఉంటుంది. వేసవి కాలంలో(Summer Season) సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల లూజ్ మోషన్, వాంతులు, మలబద్ధకం, గ్యాస్, అసిడిటీ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అయితే వేసవిలో దొరికే కొన్ని కూరగాయలు వేసవి వినాశనం నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయని మీకు తెలుసా. ఈ కూరగాయలు సీజనల్ వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. వేసవిలో ఏ కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చుకుంటే ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

గ్రీన్ వెజిటబుల్స్

గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్ ప్రతి సీజన్‌లో మేలు చేస్తాయి. వేసవి కాలంలో పచ్చి కూరగాయలు తినడం చాలా మేలు చేస్తుంది. శరీరంలో ఐరన్, కాల్షియం మరియు నీటి లోపాన్ని పూర్తి చేయడం ద్వారా వేసవిలో ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక సమస్యలను వదిలించుకోవడంలో పచ్చి కూరగాయలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తాయి మరియు సీజనల్ వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

బీన్స్

బీన్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. బీన్స్‌లో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మంచి పరిమాణంలో ఉంటాయి. బీన్స్‌లో ప్రొటీన్, ఐరన్, జింక్ మరియు విటమిన్ కె పుష్కలంగా లభిస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, బీన్స్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని పోషకాల లోపాన్ని తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది.

పొట్లకాయ

పొట్లకాయలో కాల్షియం పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి పనిచేస్తుంది. దీనితో పాటు, పొట్లకాయను ఉపయోగించడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా నియంత్రణలో ఉంటాయి. అందుకే వేసవిలో పొట్లకాయను తప్పకుండా తినండి.

Food: అన్నం తినేటప్పుడు ఈ తప్పులు అస్సలు చేయకండి...!

Salt : రుచి పెరుగుతుందని పెరుగు, సలాడ్స్ లో ఉప్పు వేస్తున్నారా..? అయితే భారీ నష్టమే!

కాకరకాయ

చేదు కూరగాయ ప్రతి సీజన్‌లో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే కాకరకాయ చేదు కారణంగా చాలా తక్కువ మంది మాత్రమే ఇష్టపడతారు. అయితే వేసవిలో పొట్లకాయ తింటే చాలా మేలు జరుగుతుంది. విటమిన్ సి, ఐరన్, కాల్షియం మరియు పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉండే చేదు, జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంతో పాటు పొట్టను చల్లగా ఉంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

టొమాటో

టొమాటోను దాదాపు ప్రతి కూరగాయలలో ఉపయోగిస్తారు. టొమాటోలను సలాడ్లు, చట్నీలు, కూరగాయలు మొదలైన వాటిలో ఉపయోగిస్తారు. వేసవిలో టమోటాలు తినడం వల్ల శరీరంలో నీటి కొరత ఉండదు.

తెలుగు వార్తలు, తెలుగులో బ్రేకింగ్ న్యూస్ న్యూస్ 18‌లో చదవండి. రాష్ట్రీయ, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, టాలీవుడ్, క్రీడలు, బిజినెస్, ఆరోగ్యం, లైఫ్ స్టైల్, ఆధ్యాత్మిక, రాశిఫలాలు చదవండి.

Tags: Summer