హోమ్ /వార్తలు /లైఫ్ స్టైల్ /

మీరు రోజూ వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నారా? అలియా భట్ ట్రైనర్ సాధారణ ఆసనాలు నేర్పుతుంది...

మీరు రోజూ వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నారా? అలియా భట్ ట్రైనర్ సాధారణ ఆసనాలు నేర్పుతుంది...

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

Yoga asanas for backpain: ప్రముఖ యోగా ప్రాక్టీషనర్ అయిన అనుష్క పర్వాణి వెన్నునొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు యోగా భంగిమల వీడియోను విడుదల చేసింది. ఆసనాలు చూద్దాం.

  • News18 Telugu
  • Last Updated :
  • Hyderabad | Vijayawada | Vizianagaram

Backpain problem: వెన్నునొప్పి(Backpain problem), కడుపు నొప్పి, ఊబకాయం (Obesity)  మొదలైనవి చాలా సులభంగా మీపై దాడి చేసే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా ఇప్పుడు వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్ కల్చర్ ప్రబలంగా ఉన్నందున ఈ ఆరోగ్య సంబంధిత రుగ్మతలు చాలా ఎక్కువ రేటుతో మిమ్మల్ని తాకవచ్చు. అలాంటి శారీరక రుగ్మతలు, వెన్నునొప్పి నుంచి ఎలా సులభంగా బయటపడవచ్చో యోగా (Yoga) వ్యాయామాల ద్వారా అనుష్క పర్వాణి చెబుతోంది. అతను చాలా ప్రసిద్ధ యోగా అభ్యాసకుడు. అతను చాలా మంది బాలీవుడ్ ప్రముఖులకు యోగా శిక్షకుడిగా ఉన్నాడు.

అతను అలియా భట్ , కరీనా కపూర్ ఖాన్‌లకు యోగా గురువు. యోగా గురించి అవగాహన కల్పించడానికి అతను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ప్రతిరోజూ పోస్ట్‌లను అప్‌లోడ్ చేస్తున్నాడు.

ఇది కూడా చదవండి: షుగర్ పేషెంట్లకు గుడ్ న్యూస్..అవి తీసుకుంటే డయాబెటిస్ రివర్స్ అవుతుందట!

అతను మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి సమస్యలను హంప్‌బ్యాక్ సమస్యలను ఇంటి నుండి యోగా వ్యాయామాల ద్వారా చాలా సరళంగా ఎలా సరిదిద్దాలి అనే వీడియోలను అప్‌లోడ్ చేస్తున్నాడు. ఆయన ఇచ్చిన కొన్ని ముఖ్యమైన యోగాసనాల గురించి ఇప్పుడు చూద్దాం.

View this post on Instagram

A post shared by ANSHUKA YOGA (@anshukayoga)

పిల్లి ఆవు భంగిమ: నేలపై మీ చేతులతో మోకాలి దాదాపు ఆవులా నిలబడండి. అప్పుడు పిల్లి తన శరీరాన్ని వంపునట్లుగా వంపుతిరిగినట్లే మీరు మీ వెనుకవైపు వీలైనంత వంపు వేయాలి. ఈ స్థితిలో లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.

బ్రిడ్జ్ భంగిమ: మీ వెనుకభాగంలో చదునుగా పడుకుని, పీల్చుకోండి. అప్పుడు మీ తుంటిని పైకి ఎత్తండి ,మీ చేతులను మీ తుంటి కింద నేలపై ఉంచండి. వీలైనంత వరకు అదే ఆసనంలో ఉండి బాగా పీల్చాలి.

ఇది కూడా చదవండి: ఒకే విధమైన గుడ్డు రెసిపీ తిని విసిగిపోయారా? ఈ ఎగ్ సలాడ్లను ట్రై చేయండి..

ఒంటె భంగిమ: ఈ ఆసనం చేయాలంటే ముందుగా మోకరిల్లి ఉండాలి. అప్పుడు మీ పాదం పాదాల వెనుక భాగంలో ఉన్న బంతి లాంటి నిర్మాణాన్ని తాకి, వెనుకకు వంగి ఉండాలి.

కోబ్రా పోజ్: ఇది దాదాపు కింగ్ కోబ్రా పోజ్ లాగా ఉంది. ఈ ఆసనం చేయడానికి మీరు మీ పొట్ట లేదా ముఖం నేలపై ఉంచి పడుకోవాలి. ఆ తర్వాత మీ ముఖాన్ని పైకి ఎత్తండి. మీ వీపును బాగా వంచండి. ఇది వెన్నునొప్పి ,వెన్నెముక సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

హాఫ్ లార్డ్ ఆఫ్ ది ఫిష్ భంగిమ: ఈ ఆసనంలో మీరు మీ వీపునే కాకుండా మొత్తం శరీరాన్ని బాగా సాగదీయాలి. మొదట, మీరు ఎప్పటిలాగే కూర్చోండి, మీ మోకాలిని మాత్రమే ఉపయోగించి దానిని పైకి లేపండిమరొక కాలును కిందికి ఉంచండి. మీ మొత్తం శరీరాన్ని వీలైనంత వరకు తిప్పండి.(Disclaimer: ఈ కథనం ప్రజల విశ్వాసాలు, ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇవ్వబడింది. న్యూస్18 దీనిని ధృవీకరించలేదు. ఇది ఖచ్చితంగా వాస్తవమేనని చెప్పేందుకు ఎలాంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. )

Published by:Renuka Godugu
First published:

Tags: Health news, Yoga

ఉత్తమ కథలు