Home /News /life-style /

FLAX SEEDS HEALTH BENEFITS FOR HAIR SKIN AND HEALTH RNK

Flaxseeds: అవిసె గింజల నూనె అనేక ఆరోగ్య సమస్యలతోపాటు చర్మం, జుట్టు సంరక్షణకు ఉత్తమం..

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

కొవ్వు చేపలు, చేప నూనెను నివారించే వ్యక్తులకు అవిసె గింజల నూనె మంచి ఎంపిక. శాఖాహారులకు ..మీ ఆహారంలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా తీసుకుంటే ఫ్లాక్స్ సీడ్ మీకు మంచిది.

ఫ్లాక్స్ సీడ్ (Flaxseeds) ఆయిల్ లిన్సీడ్ విత్తనాల నుండి తయారవుతాయి. వీటిని అనేక రకాలుగా ఉపయోగిస్తారు. ఈ నూనెలో గుండె ఆరోగ్యాన్ని (Heart health) పెంపొందించే ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్లు, క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను మందగించే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు. మంచి జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించే ఫైబర్‌లు వంటి క్రియాశీల సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. లిన్సీడ్ నూనెను లిన్సీడ్ విత్తనాల నుండి తయారు చేస్తారు. ఇది అనేక విధాలుగా ఉపయోగిస్తారు. ఈ నూనెలో మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్లు వంటి క్రియాశీల సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

కొవ్వు చేపలు, చేప నూనెను నివారించే వ్యక్తులకు అవిసె గింజల నూనె మంచి ఎంపిక. ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు, లిన్సీడ్ ఆయిల్ సౌందర్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. ఇది చర్మం, జుట్టును ప్రకాశవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు శాఖాహారులైతే ఫ్లాక్స్ సీడ్ మీకు మంచిది. మీ ఆహారంలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా తినాలి.ఫ్లాక్స్ సీడ్ ప్రయోజనాలు ,ఉపయోగాలు గురించి న్యూట్రిషనిస్టులు ఏం చెప్పారో తెలుసుకోండి.

ఇది కూడా చదవండి: Cardamom: యాలకులు 7 విధాలుగా.. మీ ఆరోగ్యానికి మేజిక్ లాగా పని చేస్తాయి..



ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్ ప్రయోజనాలు..
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్‌లో ఉంటాయి. ఇందులోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గించి మెదడును రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
అవిసె గింజల్లో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కారణంగా ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఇది రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను మందగిస్తాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది కండరాలను నిర్మిస్తుంది మరియు కొవ్వు కంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.

లిన్సీడ్ నూనెను ఎలా ఉపయోగించాలి?
అవిసె గింజల నూనె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అయితే మితంగా తినడం మంచిది. దీనిని నూనెగా లేదా జెల్ క్యాప్సూల్ సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి: ఇత్తడి, ఇనుము, కాంస్య పాత్రలలో వంట చేయడం వల్ల అద్బుత ప్రయోజనాలు


జుట్టుకు ప్రయోజనాలు..
అవిసె గింజల నూనెలో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది. ఇది జుట్టు మూలానికి పోషణను అందిస్తుంది. అదే సమయంలో, విటమిన్ ఇ జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, కొత్త జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, లెబనాన్ బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది వారు తిరిగి ఆరోగ్యంగా ,బలంగా ఎదగడానికి సహాయపడుతుంది. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది చుండ్రు, స్కాల్ప్ మొటిమలు, జుట్టు రాలడాన్ని నయం చేస్తుంది.

చర్మానికి ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్ ప్రయోజనాలు..
అవిసె గింజల నూనెలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇది హానికరమైన UV కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. అవిసె గింజల నూనెలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది చర్మపు చికాకును తొలగిస్తుంది.
మీరు పొడి చర్మం కలిగి ఉంటే చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేసే ఫ్లాక్స్ సీడ్ నూనెను ఉపయోగించవచ్చు. అవిసె గింజల నూనెలో అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఇవి మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి లోపలి నుండి పని చేస్తాయి.

ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్ ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..

  •  ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్ మంటను తగ్గించడానికి, మెదడును రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.

  • అవిసె గింజల నూనె బరువు తగ్గడానికి, కండరాల నిర్మాణానికి గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది. ఇది కొవ్వు కంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. దీని వల్ల బరువు తగ్గుతారు.

  • అవిసె గింజల నూనె దాని భేదిమందు లక్షణాలతో మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మరియు గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

Published by:Renuka Godugu
First published:

Tags: Health benefits

ఉత్తమ కథలు

తదుపరి వార్తలు