Milk: పాలు ఎక్కువగా తాగితే ఇన్ని సమస్యలు వస్తాయా ?.. లిమిట్ ఎంతంటే..

పాలు ఎల్లప్పుడూ కాల్షియం యొక్క ఉత్తమ మూలంగా పరిగణించబడుతుంది. పాలు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయని మనమందరం చిన్నప్పటి నుంచి వింటూనే ఉంటాం. అందుకే చిన్నప్పటి నుంచి పాలు(Milk) తాగమని సలహా ఇస్తున్నాం. పాలలో ప్రొటీన్లు, కాల్షియం, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. కానీ ఏదైనా అతిగా చేస్తే అది హానికరం(Harmful). మీరు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ పాలు తీసుకుంటే.. అది చాలా హానికరమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

శరీరం యొక్క బద్ధకం

మనలో చాలా మందికి పాలు అంటే ఇష్టం. కానీ పాలు ఇష్టపడని వారు లేదా వారికి అలెర్జీ ఉన్నవారు కూడా ఉంటారు. అటువంటి పరిస్థితిలో పాలను అధికంగా తీసుకోవడం అటువంటి వారికి హానికరం. పాలు తరచుగా తాగడం వల్ల అనారోగ్యం, వికారం, అలసట మరియు నీరసం వంటి సమస్యలు కూడా వస్తాయి.

జీర్ణ సమస్యలు

పాలు తాగితే కడుపు నిండుతుంది. కానీ మీరు ఈ పాలను అధికంగా తాగితే, కొన్నిసార్లు వాంతులు లేదా అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. నిజానికి పాలు జీర్ణం (Digestion) కావడం కష్టం, కాబట్టి అది జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. అందుకే పాలు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి.

ఎముకలు బలహీనపడటం

ఎముకల అభివృద్ధికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి పాలు ఉత్తమ వనరుగా పరిగణించబడుతుంది. కానీ పాలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల వ్యతిరేక ప్రభావం ఉంటుంది. బ్రిటీష్ మెడికల్ జర్నల్ (BMJ)లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో తక్కువ పాలు తాగే వ్యక్తులు ఎముక పగుళ్లు లేదా మంటతో బాధపడే అవకాశం తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు.

క్యాన్సర్ ప్రమాదం

ఇది చదివి మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు, కానీ ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కాల్షియం అధికంగా ఉండే పాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అమెరికన్‌ ఇన్‌స్టిట్యూట్‌ ఫర్‌ క్యాన్సర్‌ రీసెర్చ్‌ నివేదికలో ఈ విషయం వెల్లడైంది. ఇది కాకుండా 2012 లో NCB ప్రచురించిన నివేదిక ప్రకారం, పాలలో లాక్టోస్ అనే చక్కెర ఉంటుంది, ఇది మహిళల్లో అండాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

గుండె జబ్బు ప్రమాదం

బ్రిటీష్ మెడికల్ జర్నల్ (BMJ)లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పాలు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరిలో గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు 3 గ్లాసులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పాలు తాగే పురుషులు గుండె జబ్బులతో మరణించే ప్రమాదం 10 శాతం ఎక్కువ.

Paneer : ఫ్రిజ్‌లో ఉంచితే పనీర్ గట్టిపడుతుందా..? స్పాంజ్‌గా మారడానికి 5 చిట్కాలు..!

Salt: ఉప్పుతో ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మరో డేంజర్.. తాజా పరిశోధనలో వెల్లడి

చర్మ సమస్యలు

పాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా చర్మ సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల, మీరు మీ ముఖం లేదా చర్మంలోని ఇతర భాగాలపై దద్దుర్లు లేదా అలెర్జీ ప్రతిచర్యను కలిగి ఉండవచ్చు.

ఒక రోజులో ఎంత పాలు తీసుకోవాలి?

మితిమీరిన పాలు శరీరానికి అనేక విధాలుగా హానికరం అని పైన పేర్కొన్న విషయాలు చదివిన తర్వాత మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. అటువంటి పరిస్థితిలో అవసరమైనంత ఎక్కువ పాలు తాగడం మంచిది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి రోజుకు 1 లేదా 2 గ్లాసుల పాలు తాగాలి. ఇది కాకుండా పనీర్, మజ్జిగ, పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తుల రూపంలో పాలను తీసుకోవచ్చు.

తెలుగు వార్తలు, తెలుగులో బ్రేకింగ్ న్యూస్ న్యూస్ 18‌లో చదవండి. రాష్ట్రీయ, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, టాలీవుడ్, క్రీడలు, బిజినెస్, ఆరోగ్యం, లైఫ్ స్టైల్, ఆధ్యాత్మిక, రాశిఫలాలు చదవండి.

Tags: MILK