Home /News /life-style /

EXAM PREPARATION TIPS 2022 FOR STUDENTS TO TAKE CARE OF THEIR EYES RNK

Exam preparation tips 2022: పరీక్షల హడావుడి.. విద్యార్థులు.. మీ కళ్లను ఇలా జాగ్రత్తగా చూసుకోండి..

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

Exam preparation tips 2022: పరీక్షలు అంటే ఒత్తిడితో కూడుకుని ఉంటుంది. చాలా చదవడం, రాయడం ,ఆన్‌లైన్ పరీక్షలతో ఈ రోజుల్లో, అంటే గంటల తరబడి స్క్రీన్‌పై చూస్తూ ఉండటం. ఇది అలసిపోయి ,ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.

Exam preparation tips 2022: పరీక్షలు ఒత్తిడి (Stress) తో కూడుకున్నవి ,10,12వ తరగతి బోర్డులు లేదా ఇతర ప్రవేశ పరీక్షలకు సిద్ధమవుతున్న విద్యార్థులు పరీక్షలపై దృష్టి కేంద్రీకరించేటప్పుడు వారి ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టాలి. పరీక్ష (Exams) లు అంటే చాలా చదవడం, రాయడం ,ఈ రోజుల్లో ఆన్‌లైన్ పరీక్షలతో, దీని అర్థం కూడా గంటల తరబడి స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ ఉండటం. ఇది అలసిపోయి ,ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. ఈ సమయంలో విద్యార్థులు సాధారణంగా మంచి పోషకాహారం ,సరైన నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. వారి కళ్ళు, మెదడు ,శరీరానికి ఇంధనం అందించడానికి, సమయానికి తినడం ,నిద్రపోవడం ,కంటి ఒత్తిడిని నివారించడం చాలా ముఖ్యం. పరీక్షల సమయంలో కంటి సంరక్షణ కోసం కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. అవేంటో తెలుసుకుందాం.

  • మీ వెనుకభాగంలో పడుకోని చదవకండి. ఇది మీ కళ్ళను ఒత్తిడి చేస్తుంది ,మీకు అలసట వస్తుంది.

  • చదివేటప్పుడు, పుస్తకానికి ,కంటికి మధ్య కనీసం 25 సెంటీమీటర్ల దూరం పాటించండి.

  • మీరు గంటల తరబడి కూర్చుంటే మధ్య మధ్యలో  10 నిమిషాల విరామం తీసుకోండి.అటూ ఇటూ వాకింగ్ చేయండి. కాస్త రీఫ్రెష్ గా కూడా ఉంటుంది.


ఇది కూడా చదవండి: Sun tanning - చర్మానికి కలిగే హానిని దూరం చేసే హోం రెమెడీస్..!




  • మీ పరీక్షల సమయంలో తాజా పండ్లు ,కూరగాయలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు ,సరైన దృష్టి కోసం మీకు సహాయపడే బీటా కెరోటిన్‌లో పుష్కలంగా ఉన్న ఆహార పదార్థాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

  • మీకు నిద్ర వచ్చినప్పుడు మీ కళ్లను రుద్దకూడదు.. బదులుగా చల్లటి నీటిని కళ్లపై చల్లుకోండి. రెగ్యులర్ గా  మీ కళ్లలో చల్లటి నీటిని చల్లుకుంటూ ఉండండి.

  • సరిగ్గా వెలుతురు ఉన్న గదిలో చదవండి ఎందుకంటే మసకబారిన గదిలో కూర్చొని చదవడం వల్ల కంటి ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.

  • కదులుతున్న బస్సులో లేదా రైలులో ఎప్పుడూ చదవకండి ఎందుకంటే ఇది కంటి ఒత్తిడికి కూడా దారితీయవచ్చు.

  • ఆన్‌లైన్‌లో చదువుతున్నప్పుడు, కళ్లను మెరుగ్గా ఉంచడానికి మానిటర్‌ను 45-డిగ్రీల కోణంలో ఉంచండి


ఇది కూడా చదవండి:  కొబ్బరినీళ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు... ఇలా తాగితే మాత్రం దుష్ప్రభావాలు..



  • నిద్రించడానికి ,మీ శరీరాన్ని రీఛార్జ్ చేయడానికి మీకు తగినంత సమయాన్ని అందించే టైమ్‌టేబుల్‌ను రూపొందించండి. దాన్ని మాత్రమే అనుసరించండి.

  • భోజనం మానేయకండి. పరీక్షల సమయంలో, విద్యార్థులు ఒత్తిడి కారణంగా తినడం లేదా తినడం మానేస్తారు. అయినప్పటికీ, శరీరంలో పోషకాహార లోపం మిమ్మల్ని బలహీనంగా భావించి, ఏకాగ్రత కోల్పోయేలా చేస్తుంది.

  • మిమ్మల్ని తాజాగా ,మీ మనస్సును అప్రమత్తంగా ఉంచడానికి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం మరొక కీలకమైన విషయం. నిర్జలీకరణం తలనొప్పికి దారి తీస్తుంది. దృష్టి సారించలేకపోతుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 2.5 -3 లీటర్ల నీరు తాగాలి.(Disclaimer: The information and information given in this article is based on general assumptions. news18 Telugu does not confirm the same. Please contact the relevant expert before implementing them)

Published by:Renuka Godugu
First published:

Tags: AP intermediate board exams, AP SSC board exams, Career and Courses, Telangana intermediate board exams, Telangana SSC board exams

తదుపరి వార్తలు