Home /News /life-style /

DO YOU TRYING TO LOSE WEIGHT THEN FOLLOW THIS SIMPLE STEPS AND TAKE FEW PRECAUTIONS TO CONTROL HEAVY WEIGHT PRV

Weight loss remedies: బరువు తగ్గాలని చాలారోజులుగా ప్రయత్నిస్తున్నారా? అయితే ఈ టిప్స్​ పాటించండి..

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

అధిక బరువు శారీరక రోగాలకు దారి తీస్తాయి. అందుకే తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నాలు చేస్తూనే ఉంటారు. కానీ, కొంతమందికి ఆ సమయం (time) కూడా ఉండదు

    అధిక బరువు (heavy weight). మనిషికి మన: శాంతిని దూరం చేస్తుంది. వేళకు తినకపోవడం, సమయానికి నిద్ర పోకపోవడం తదితర కారణాలు బరువు పెరగడానికి (weight gain) కారణాలవుతాయి. అయితే ఈ అధిక బరువు శారీరక రోగాలకు దారి తీస్తాయి. అందుకే తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నాలు చేస్తూనే ఉంటారు. కానీ, కొంతమందికి ఆ సమయం (time) కూడా ఉండదు. బరువు తగ్గడానికి (weight loss) కడుపు కాల్చుకుంటారు. ఆహారం (food) ఎక్కువగా తీసుకోరు. అయినా కూడా అలాంటి వారు బరువు తగ్గరు. వారికీ కూడా ఎందుకో అర్థం కాదు. అయితే అలాంటి వారు కొన్నిచిట్కాలు (tips) పాటిస్తే బరువు (weight) తగ్గుతారు. అతిగా వ్యాయామాలు చేయడమే. ఎంత చక్కటి వర్కవుటైనా... ఇన్నిసార్లు... ఇంతసేపు చేయాలనే నియమం ఉంటుంది. అలా కాకుండా త్వరగా బరువు తగ్గాలని మితి మీరి వర్కవుట్లు చేస్తే అనారోగ్యాల బారిన పడతారు. ఆవాల నూనె మీ ఆహారంలో ఉంటే బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగ పడుతుందట. దాని గురించి తెలుసుకుందాం..

    చాలా మందికి కాఫీ, టీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. రోజును ఉత్సాహంతో ప్రారంభించడానికి వారికి నిజంగా ఒక కప్పు టీ అవసరం. మీరు ఈ రోజు వరకు మిల్క్ టీ తాగడం ద్వారా ఆ రోజు ప్రారంభించబోతున్నట్లయితే, రేపటి నుంచి పసుపుతో చేసిన టీకి మారండి. ఉదయం(early morning) నిద్ర లేచిన తర్వాత మొదటి పనిగా గోరువెచ్చని నీరు తాగాలని న్యూట్రీషన్లు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ప్రత్యామ్నాయంగా మీరు పసుపు టీ(turmeric tea) తాగవచ్చు. పసుపులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి. అవి కడుపులోని టాక్సిన్‌లను సులువుగా బయటకు పంపడానికి, మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ టీకి కొద్దిగా నిమ్మరసం, నిమ్మ తొక్కను జోడించడం వలన మీ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు మరింత మెరుగుపడతాయి. బరువు తగ్గడానికి (weight loss) ఈ టీ ఉత్తమ పరిష్కారం.

    ఆవాల నూనె..

    ఆవాల నూనె (Mustard oil)కు జీవక్రియను వేగవంతం చేసే సామర్థ్యం ఉంది. ప్రధానంగా నియాసిన్, రిబోఫ్లావిన్ వంటి బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు ఉండటం వల్ల ఆహారాన్ని వేగంగా జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రక్రియ బరువు తగ్గడానికి (weight loss) సహాయపడుతుంది. చాలా మంది ప్రజలు ఆవ నూనె (mustard oil)కు దాని జిగట, ఘాటైన వాసన కారణంగా దూరంగా ఉంటారు. కానీ ఒకసారి సరిగ్గా వేడి చేస్తే ఆవ నూనె కూడా ఇతర నూనెల లాగే ఉంటుంది. ఈ నూనె ఒమేగా -3, ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు మంచి మూలం. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాల కలయిక ఆహారం రుచిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీరంలో సహజంగా నిల్వ ఉన్న కొవ్వు వినియోగాన్ని మెరుగు పరుస్తాయి, ఇవి బరువు తగ్గడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

    (Disclaimer: The information and information provided in this article is based on general information. Telugu News 18 does not confirm these. Please contact the relevant expert before implementing them.)
    Published by:Prabhakar Vaddi
    First published:

    Tags: Exercises, Weight loss tips

    తదుపరి వార్తలు