Home /News /life-style /

DO YOU TAKING SPINACH REGULARLY GETS SO MANY HEALTH BENEFITS RNK

Health: పాలకూరను మీ డైట్లో చేర్చుకోవడం వల్ల ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలో తెలుసా?

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

Health benefits with spinach: ఉత్తమ ఆహార ఎంపికలలో ఒకటి పాలకూర. ఇది మంచి పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. మీరు దీన్ని అనేక విధాలుగా పొందవచ్చు

ప్రతి వ్యక్తి రోజూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని (Healthy food) తీసుకోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటారు. కానీ అది పూర్తి చేయడం కష్టం. జంక్‌ను నివారించడం లేదా అదనపు కేలరీలను జోడించడం అంత సులభం కాదు. అయితే మనం చేయగలిగేది మన ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన అంశాలను జోడించడం ద్వారా దానిని సమతుల్యం చేయవచ్చు. అటువంటి ఆహార ఎంపికలలో ఒకటి పాలకూర (Spinach) . ఇది మంచి పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. మీరు దీన్ని అనేక విధాలుగా తీసుకోవచ్చు. దీన్ని మీ సలాడ్‌లో వేసి, మీ పప్పులతో కలపండి, పాలకూర సూప్‌ను తయారు చేసి, ఇతర కూరగాయలతో కలిపి రాత్రి భోజనానికి కూడా తీసుకోవచ్చు. పాలకూర ఆల్ రౌండర్. ఇది మీ చర్మం, జుట్టు, ఎముకల ఆరోగ్యం ,మొత్తం శరీరానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. ప్రతి రోజు ఆకుకూరలు తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే ఏదైనా అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల చెడు జరుగుతుందని మనందరికీ తెలుసు కాబట్టి, మితంగా తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి.

మీరు ప్రతిరోజూ పాలకూర తింటే మీ శరీరానికి ఎన్ని లాభాలో తెలుసుకుందాం...
గుండె ఆరోగ్యానికి..
పాలకూరలో ఉండే ఐరన్ మీ గుండెకు అద్భుతాలు చేస్తుంది. ఐరన్ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను ఎక్కువగా ఉంచుతుంది. ఇది రక్తహీనతను నివారిస్తుంది. పాలకూరలో ఉండే నైట్రిక్ ఆక్సిడ్ అథెరోస్క్లెరోసిస్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. ఇందులో రక్తపోటును నిర్వహించే నైట్రేట్లు కూడా ఉన్నాయి.

ఇది కూడా చదవండి: సమ్మర్ లో ఏ అనారోగ్యం లేకుండా ఫిట్ గా ఉండాలనుందా? ఈ టిప్స్ ఫాలో అవ్వాల్సిందే..


బలమైన ఎముకలు..
ప్రతిరోజూ పాలకూర తినడం వల్ల ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. ఈ కూరలో విటమిన్ కె ,కాల్షియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి ఎముకలకు చాలా మేలు చేస్తాయి.

మెరుగైన కంటి చూపు..
పాలకూరలో లుటిన్ ,జియాక్సంతిన్ వంటి కంటికి అనుకూలమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మనమందరం ప్రతిరోజూ మనం ల్యాప్‌టాప్ 9 - 5 వరకు ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది. దీంతో కళ్ళపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, అయితే పాలకూర సహాయంతో మీరు నష్టాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.

బ్లడ్ షుగర్..
పాలకూర అధిక రక్త చక్కెరను తగ్గించే పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ఇందులో మెగ్నీషియం ,ఫైబర్‌లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ రెండూ మధుమేహ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. మెరుగైన చక్కెర నియంత్రణను ప్రోత్సహిస్తాయి.

ఇది కూడా చదవండి: ఈ 3 చిట్కాలతో టీనేజీ తర్వాత కూడా సులభంగా హైట్ పెరగొచ్చట...


మెరుస్తున్న ఆరోగ్యకరమైన చర్మం..
పాలకూర కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇది చర్మం ప్రకాశాన్ని, ఆకృతిని నిర్వహించే మంచి ప్రోటీన్ తో కలిగి ఉంటుంది..

(Disclaimer: The information and information given in this article is based on general assumptions. news18 Telugu does not confirm the same. Please contact the relevant expert before implementing them)
Published by:Renuka Godugu
First published:

Tags: Health benefits

ఉత్తమ కథలు

తదుపరి వార్తలు