Home /News /life-style /

DO YOU KNOW HOW TO USE FENNEL SEEDS BENEFITS FOR WEIGHT LOSS JOURNEY RNK

Weight Loss: మీ వెయిట్ లాస్ జర్నీలో సోంపు గింజలను ఉపయోగించే..టాప్ 5 ప్రభావవంతమైన మార్గాలు..

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

Fennel seeds benefits for weight loss journey: సోంపు సుగంధ స్వభావం, రిఫ్రెష్ రుచి కారణంగా తరచుగా వంటల్లో ఉపయోగిస్తాం. చట్నీలు, ఊరగాయలను తయారు చేయడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు.

సోంపు గింజలు (Fennel seeds) ఏ భారతీయ ఇంటిలోనైనా అత్యంత సాధారణ పదార్థాలలో ఒకటి. దాని సుగంధ స్వభావం, రిఫ్రెష్ రుచి కారణంగా, ఇది తరచుగా వంటల్లో వాడతారు. చట్నీలు ,ఊరగాయల తయారీలో కూడా ఉపయోగిస్తారు. ఇది కాకుండా, భోజనం తర్వాత మౌత్ ఫ్రెషనర్‌గా (Mouth freshener)  కూడా ఇది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది, ఎందుకంటే చాలా మంది వ్యక్తులు భోజనం లేదా రాత్రి భోజనం తర్వాత దీన్ని నమలడానికి ఇష్టపడతారు. సోంపు అద్భుతమైన రుచితో పాటు, వీటిని తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సోంపు గింజలు అనామ్లజనకాలు పుష్కలంగా కలిగి ఉన్న సూపర్ ఫుడ్‌లో ఒకటి. తద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని (Immunity power) బలోపేతం చేయడం, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.

అయితే, మీరు ఫెన్నెల్ గింజల ప్రయోజనాలను పొందడం ద్వారా కొంత బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నట్లయితే ..వాటిని భారీ భోజనంలో చేర్చకూడదనుకుంటే, మీరు దానిని తినగలిగే ఏకైక మార్గం నమలడం మాత్రమే కాదు. మీరు మీ ఆహారంలో సోపు గింజలను చేర్చుకునే ఇతర అనుకూలమైన మార్గాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అవేంటో తెలుసుకుందాం.

ఇది కూడా చదవండి: శాకాహార క్రీడాకారుల ఫిట్నెస్ కి .. ఈ ఫుడ్ వారి డైట్లో తప్పనిసరట..


టీ..
మీ ఉదయం టీతో ఫెన్నెల్ గింజలను తీసుకోవడం చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైన మార్గంగా ఉంటుంది. టీలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఫెన్నెల్ గింజలను జోడించడం వల్ల అది రిఫ్రెష్ రుచులతో నింపుతుంది, అదే సమయంలో కేలరీలను తక్కువ వైపున ఉంచుతుంది.

పౌడర్..
ప్రతి ఒక్కరూ తమ సాధారణ భోజనంలో సోంపును తినడం ఇష్టపడకపోవచ్చు కాబట్టి, పౌడర్ చేయడానికి కొన్ని సోపు గింజలను రుబ్బుకోవడాన్ని కూడా వాడవచ్చు. మీరు పొడిని తయారు చేసిన తర్వాత, మీకు కావలసిన ఏదైనా వంటకంలో సులభంగా జోడించవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి కీలకమైన జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

రిఫ్రెష్ డ్రింక్..
మీరు వేసవిలో మీ ఆహారంలో సోంపు గింజలను చేర్చుకోవాలనుకుంటే.. ఒక కప్పు వేడి ఫెన్నెల్ టీని సిప్ చేయకూడదనుకుంటే, దానికి ప్రత్యామ్నాయం ఉంది. ఒక కప్పు సోంపు గింజలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయాన్నే తీసుకోండి. ఈ నీరు మీరు సులభంగా తాగగలిగే పోషకాలతో పాటు చాలా రుచులను గ్రహిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి:  మీది వధువు టీమా? వరుడి టీమా? ఈ కొత్త ట్రెండ్ తో మీరు కూడా పెళ్లిలో అందంగా కనిపించేయండి..


టాపింగ్..
ఫెన్నెల్ గింజలు నమలడం ఇష్టపడే వారు, మీ బరువు తగ్గించే ఓట్స్, రోస్ట్ చికెన్ వంటి వాటిపై టాపింగ్ లాగా వాడచ్చు. ఇది మీ బోరింగ్ డైట్ రుచిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా అది పోషకాలతో నిండి ఉండేలా చేస్తుంది.

స్నాకింగ్..
ఏదైనా బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో ప్రోటీన్ అనేది ఒక ముఖ్యమైన పోషకం, అయితే గుడ్లు, డ్రై ఫ్రూట్, సప్లిమెంట్స్ వంటి ఆహారాల నుండి ప్రోటీన్ లోడ్లు తీసుకోవడం వల్ల ఉబ్బరం ఏర్పడుతుంది. ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవడానికి సోంపు గింజలను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించవచ్చు. బాదం, వేరుశెనగ వంటి కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్‌తో ఇంట్లో స్నాక్ బార్‌ను సిద్ధం చేసి, దానికి కొన్ని సోపు గింజలను జోడించండి.
Published by:Renuka Godugu
First published:

Tags: Weightloss tips

ఉత్తమ కథలు

తదుపరి వార్తలు