Exam preparation tips: చదువుతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.. ఈ చిట్కాలు బాగా ఉపయోగపడవచ్చు..

పాఠశాల స్థాయి అయినా, కళాశాల అయినా, పోటీ పరీక్ష (Board exam)  అయినా, ఏదైనా ప్రవేశ పరీక్ష అయినా, అన్నింటికీ ప్రిపరేషన్ సమయంలో విద్యార్థులు ఒత్తిడికి గురికావడం సహజం. ఒక్కోసారి ఇంటి వాతావరణం చాలా కఠినంగా ఉండడం వల్ల విద్యార్థులపై ఒత్తిడి (Stress) కూడా పెరుగుతుంది. పరీక్ష సన్నద్ధత సమయంలో లేదా పరీక్ష ఇస్తున్నప్పుడు విద్యార్థుల నిరాశ చెందడం సర్వసాధారణం అయ్యాయి. వాస్తవానికి, కొంతమంది విద్యార్థులు ప్రతిదీ మరచిపోయి, చదువులో బిజీగా ఉంటారు, ఇది వారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు లేదా మీకు తెలిసిన విద్యార్థి ఏదైనా పరీక్షలో హాజరు కావాలనుకుంటే, ఖచ్చితంగా ఈ చిట్కాలను అతనితో పంచుకోండి.

ఈ రోజుల్లో వివిధ పరీక్షలు జరుగుతున్నాయి . పాఠశాలల్లో ఆఖరి సంవత్సరం పరీక్షలు నిర్వహిస్తున్నారు, 10, 12వ తరగతి విద్యార్థులు బోర్డు పరీక్షలకు సిద్ధమవుతున్నారు. కళాశాల విద్యార్థులు సెమిస్టర్ ముగింపు పరీక్షలు ఇవ్వనున్నారు. ఇది మాత్రమే కాదు, వివిధ అభ్యర్థులు JEE పరీక్ష UPSC పరీక్షలకు కూడా సిద్ధమవుతారు.

ఇది కూడా చదవండి:  సమ్మర్ లో టూర్ ప్లాన్ చేస్తున్నారా? మన దేశంలోని ఈ 5 ప్రదేశాలను అస్సలు మిస్ చేయకండి..

పరీక్షల సమయంలో, ఒక వ్యక్తి తనకు ఇష్టం లేకపోయినా ఒత్తిడిని తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తాడు. ఈ సమయంలో, విద్యార్థులు డిప్రెషన్ లక్షణాలలోకి వెళుతున్నారనే వార్తలు కూడా చాలా సాధారణం. వాస్తవానికి, చదువుపై ఎలా దృష్టి పెట్టాలో మాకు తెలుసు కానీ మన మానసిక ఆరోగ్యంతో ఆడుకోవడం ప్రారంభించండి. ఏదైనా పరీక్ష తయారీ లేదా పరీక్ష సమయంలో మీ మానసిక ఆరోగ్య అవగాహనను కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ మార్గాల్లో మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా ఉంచుకోండి
పరీక్ష సమయంలో, మీ శారీరక ,మానసిక ఆరోగ్యంపై దృష్టిని పెంచాలి. పరీక్ష ప్రారంభానికి ముందు, మీ ఆహారం ,పానీయం ,వ్యాయామ దినచర్యను సరిచేయండి. పరీక్షల క్లిష్ట దశలో మానసిక ఆరోగ్యాన్ని బాగా ఉంచుకోవడానికి కొన్ని చిట్కాలను తెలుసుకోండి.

ఇది కూడా చదవండి: మీ పిల్లలకు టిఫిన్‌ బాక్స్ లో బాయిల్డ్ ఎగ్స్ పెడుతున్నారా? బిగ్ మిస్టేక్..! నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారు?

• రెండున్నర గంటల తర్వాత ప్రతి అరగంటకు లేదా గంటకు విరామం తీసుకోండి. ఈ సమయంలో, ఒకే చోట కూర్చోకుండా కొంచెం నడవండి.


• ఏకాగ్రతను పెంచడానికి ,మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి, ధ్యానం లేదా వ్యాయామాన్ని దినచర్యలో చేర్చండి.


• అనవసరమైన పరధ్యానాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు తొలగించుకోండి. సోషల్


• మీడియాకు కొంత దూరం పెట్టి పార్టీ మొదలైనవాటిని మరిచిపోండి.


• స్టడీ బ్రేక్‌లో సంగీతం వినండి, అవుట్‌డోర్ గేమ్స్ ఆడండి, డ్యాన్స్ చేయండి లేదా మీ


• అభిరుచికి సమయం ఇవ్వండి. ఈ సమయంలో టీవీ చూడవద్దు. దీంతో కళ్లకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది.

(Disclaimer: The information and information given in this article is based on general assumptions. news18 Telugu does not confirm the same. Please contact the relevant expert before implementing them)

తెలుగు వార్తలు, తెలుగులో బ్రేకింగ్ న్యూస్ న్యూస్ 18‌లో చదవండి. రాష్ట్రీయ, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, టాలీవుడ్, క్రీడలు, బిజినెస్, ఆరోగ్యం, లైఫ్ స్టైల్, ఆధ్యాత్మిక, రాశిఫలాలు చదవండి.

Tags: AP intermediate board exams, AP SSC board exams, Career and Courses, Mental Health, Telangana intermediate board exams, Telangana SSC board exams