Home /News /life-style /

AMAZING HEALTH BENEFITS WITH WATER MELON IN SUMMER RNK

Summer Fruit: వేసవిలో పుచ్చకాయ తింటే ఎలాంటి లాభాలు ఉంటాయో తెలుసా?

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

Water melon benefits: పుచ్చకాయలో అధిక మొత్తంలో (90%) నీరు ఉండటం వల్ల వేసవిలో ఎక్కువగా తీసుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. ఈ పండు వేసవిలో దాహం, శరీర వేడిని తగ్గించి, అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

కొన్ని రోజులుగా మధ్యాహ్నం 12 గంటల ముందే ఎండలు (Summer)  మండిపోతున్నాయి. వేసవి ప్రారంభం కావడంతో సాధారణం కంటే వేడి ఎక్కువగా ఉండడంతో ప్రకృతి ప్రసాదించిన మంచినీరు, ఇతర పండ్లకు వ్యాపారం పెరుగుతోంది. ఎండాకాలం వచ్చిందంటే వీధుల్లో నీళ్లు, జ్యూస్, చెరుకు జ్యూస్ షాపుల తర్వాత పుచ్చకాయల దుకాణాలు రెండో స్థానంలో ఉన్నాయి. ముదురు ఎరుపు పుచ్చకాయ (Water melon) ముక్కలను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి గాజు పెట్టెలో ఉంచి, ప్లాస్టిక్ కప్పులో చొప్పించిన కర్ర మనలను స్వయంగా ఆ దుకాణాల వైపునకు లాగుతుంది. వేసవిలో చాలామంది ఎక్కువగా ఇష్టపడే పండ్లలో ఇది కూడా ఒకటి.

ఈ పండులో అధిక మొత్తంలో నీరు (90%) ఉండటం వల్ల వేసవిలో ప్రజలు దీన్ని ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు. పుచ్చకాయ పండు వేసవిలో దాహం ,శరీర వేడిని తీర్చడానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మన మొత్తం శారీరక ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్లు, మినరల్స్, ప్రొటీన్, ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. పుచ్చకాయలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. గుండె ,మూత్రపిండాలతో సహా శరీరంలోని అనేక ముఖ్యమైన అవయవాలను రక్షించే సామర్థ్యాన్ని పుచ్చకాయ కలిగి ఉంది, ఇది తక్కువ ఖర్చుతో మనకు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: గుమ్మడి గింజల్లో ఇన్ని పోషకాలు ఉన్నాయా? కేన్సర్ రాకుండా కాపాడుతుందా?


ఈ వేసవిలో మనం మిస్ కాకూడని పుచ్చకాయ పండు లేదా జ్యూస్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి. ఎండ వేడిమి నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకోవడానికి పుచ్చకాయను మన రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.



రక్తపోటును నిర్వహించడం: పుచ్చకాయలో పొటాషియం ,మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. ఇవి సమతుల్య రక్త ప్రవాహాన్ని నిర్వహించడానికి, రక్త నాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. పుచ్చకాయలోని ఎలక్ట్రోలైట్స్ శరీర రక్తపోటును సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది: పుచ్చకాయలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. శరీరంలోని జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ పండులో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరంలోని హానికరమైన టాక్సిన్స్ ను రోజూ బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది. మలబద్దకాన్ని సరిచేస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: ఈ వేసవిలో చల్లదనానిచ్చే చందనం ఫేస్ ప్యాక్.. రోజూ దీన్ని వేసుకుంటే ముఖం మెరిసిపోతుంది..!



శక్తిని ఇస్తుంది: సాధారణంగా వేసవిలో శరీరంలోని శక్తి త్వరగా తగ్గిపోతుందని భావించి బయటకు వెళ్లకుండా ఉంటాం. కానీ మీరు ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా ఒక గ్లాసు పుచ్చకాయ జ్యూస్ తాగితే మీ ఎనర్జీ లెవల్లో పెద్ద తేడాగా అనిపిస్తుంది. పుచ్చకాయలోని ఎలక్ట్రోలైట్లు, ఖనిజాలు మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడం ,ఉత్తేజపరిచే పనిని చేస్తాయి.



గుండెను రక్షిస్తుంది: పండులో లైకోపీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె రక్షణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. పుచ్చకాయలో ఉండే పొటాషియం గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.

బరువు తగ్గడం: పుచ్చకాయలో తక్కువ కేలరీలు, అధిక నీటి కంటెంట్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఈ పండును రెగ్యులర్ గా తినడం మంచిది.

ప్రమాదాన్ని తగ్గించే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: పుచ్చకాయలోని లైకోపీన్ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది క్యాన్సర్ ,మధుమేహం వంటి ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదం నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. గాయాలను త్వరగా మాన్పించే శక్తి కూడా ఈ బలానికి ఉంది.

కంటి చూపు: పుచ్చకాయ రసం తాగడం వల్ల మీ శరీరానికి శక్తినిచ్చే విటమిన్ ఎ లభిస్తుంది. ఈ విటమిన్ మీ కళ్ళకు చాలా అవసరం. ఇందులోని బీటా కెరోటిన్ కంటి సంబంధిత సమస్యల నుంచి మనల్ని రక్షిస్తుంది.
Published by:Renuka Godugu
First published:

Tags: Cancer, Diabetes, Fruits, Health benefits, Immunity, Summer

తదుపరి వార్తలు